L'exercice entraîne les muscles du centre  vigueur », la poitrine et le haut du dos, dans une version plus complexe du bras d'exercice et les muscles des épaules.
Développer permanent dans un pied dans la position de «Pilates». Ring - les mains tendues vers le bas. Tirez vos doigts, maintenez les bases anneau de paumes, les coudes légèrement fléchir et écartées
Zoom sur l'expiration que le ventre-à-dos, de réduire épaule, bas les épaules. Presser légèrement la bague, le sentiment de la souche des muscles pectoraux.
2 Sur la inspirez lentement, serrant la bague, levez les mains en l'air que vous expirez baissez les bras à la position de départ.
Tirer dans l'estomac, respirer à l'aise. Ne soulevez pas les épaules, faites glisser jusqu'à la couronne. N ° redresser les coudes à la fin, vos coudes doivent rester "soft".
Running 3,5 reps, ajouter 5 bague de compression lors de la remontée de respirer et de compression 5 sur l'expiration lors de la descente entre les mains.
Pour plus d'exercices complexes, levant les mains en l'air, que vous expirez pliez les coudes et en comprimant l'anneau, les taper à la partie supérieure du dos. Flexion du bras, de plus près aux coudes à la tête et les envoyer exactement au plafond. Sur l'inspiration redressez vos bras et les plus bas en face de lui.
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