 Courir est l'une des actions les plus simples qui peuvent contribuer à la lutte contre le surpoids, ainsi que vous aider dans une décharge émotionnelle. Sans aucun doute, le fait que la race est une chose très utile pour l'organisme entier. Mais il fait de mal peut nuire à l'organisme. Une fois que vous avez mûri et a décidé de consacrer toute son attention à la course, il n'est pas nécessaire de se plonger dans cette question avec la tête et se izmochalivat à distance. Il ne nuire à l'organisme. Nous devons commencer avec de petites charges, permettant au corps de s'habituer à eux, et d'augmenter la distance de seulement 5-10% en une semaine. L'intensité de charge est mesurée par la fréquence cardiaque, mais c'est déjà si on a beaucoup écrit sur nos pages qui ne veulent pas de répéter. Mais aussi totalement silencieux sur cette question n'ont pas le droit de dire parce que la fréquence principale des attaques pendant la course devrait être 65-70 pour cent% du RH (HR max + 220 - âge). Rappelez-vous à des taux inférieurs et les baisses vigueur au plus on risque de miner la santé. Foire aux question que l'impulsion de Meret est doigt très facile de l'artère carotide est souhaitable bien sûr, cette pression ne met pas sur elle et comptent pour 10 secondes, puis de multiplier ce nombre par 6 (pouvez utiliser la calculatrice plus souhaitable que, il a été un fardeau pour vous pendant la course). Maintenant, au sujet de la course à pied. Je veux juste dire que course à pied cela ne signifie pas une agréable promenade dans la communauté des gens bavards et érudit. Simple balade rodomontades dimensions des modes, la politique et le cinéma (je ne veux pas dire que la question dans cette affaire est importante), très peu efficace. Rappelez-vous quand marche sportive pour garder un rythme élevé, et surtout n'oubliez pas de fermer d'abord sur les talons et nous lentement incliné à un arrêt. C'est un excellent exercice pour les personnes en surpoids, bien formés muscles des jambes, la poitrine, le dos. Et le plus important pour la marche course ne sont pas blessés joints. Toute l'attention aux gens devraient d'abord être sûr de développer des sentiers pédestres, et ensuite seulement passer au jogging. Quelques réponses aux questions fréquemment posées. Je vais les expliquer que des recommandations. - Rappelez-vous pas quand vous ne lancez pas sur l'asphalte, ça fait mal vos articulations et peut affecter de retour même les plus faibles. Il est préférable de courir sur des tapis roulants spéciaux, il est possible et dans les parcs ne sont pas glissants sur des pistes lisses. Si aujourd'hui est une journée chaude, et vous êtes gorgés et vous de manger trop de chaleur et ne pas sentir l'importance, dans ce cas, vous devriez rapidement mis sur le sport qui est plus facile et aller directement au sein de la nature, quelque part à la rivière n'est pas un pas précipité, où l'ombre et de fraîcheur, et maintenant exécuter un tel jour n'est pas nécessaire. -? Une autre recommandation même si vous obtenez lecteur pain au magasin à proximité, au cours des cinq dernières années tourne tout juste ce qui serait prendre le bus, puis en vain, vous pensez que vous ne devrait pas représenter eux-mêmes unités de chasseurs de montagne Edelweiss? et grimper dans les montagnes lors de l'exécution sur un terrain accidenté. Ce ne fera qu'augmenter la charge sur vos pieds, les tendons, et les genoux. Vous comprenez où cela mènera. Rappelez-vous la chose importante à faire régulièrement et systématiquement. Elena Borisova |