 1. IP - debout contre un mur à la bonne posture. Un pas en avant, garder la position pendant 2-3 sec. Retour en arrière. § Vérifiez votre posture. 8-10. 2. IP - le même. Un pas en avant, main dans la main. Asseyez-vous, les mains en avant. Assis il suffit de déplacer les mains sur les côtés, déroulant. Retour en arrière. § Veiller à la bonne conservation de la tête, les épaules, l'abdomen, du bassin. 8-10. Réalisation d'exercices 1 et 2, la tête peut mettre le livre. 3. IP - assis sur une chaise. Levez vos mains sur les côtés -, réduire l'omoplate. Dans cette position, pliez les bras, posa sa main sur l'épaule que possible. Coudes en expansion. Retour en arrière. § 10-12. 4. IP - Fr. avec. l'homme de droite en haut, en bas à gauche. Pliez les coudes et essayer de rejoindre les doigts des deux mains derrière le dos au château. Retour en arrière. Répétez l'article, en changeant la position de la main. 6-8 fois avec chaque main. 5. IP - Fr. avec. Pour chaque compte Servir vos épaules vers l'avant et en arrière. 10-15 fois. 6. IP - assis sur le bord de sa chaise. Mains, s'appuyer sur le siège, les coudes décontracté. Tout à fait pourri dans la colonne thoracique, la tête en arrière. Retour en arrière. Section 10. 7. IP - se tenir debout sur ses genoux, en s'appuyant sur ses mains, la tête baissée. Au détriment du temps - coude, la tête, faites un effort pour tendre les muscles du dos. Aux dépens de deux - à plier le dos, la tête en bas. 10-15 fois. 8. IP - Fr. avec. Placez le livre sur sa tête et de marcher autour de la salle avec les différents mouvements de la main (sur le côté, en avant, vers le haut) avec la lumière et de profondeur squats. |