 Ces exercices visent à améliorer la forme du sein. Si vous les suivez pour un long moment, puis se débarrasser de la graisse corporelle en excès. Certains de ces exercices doivent être effectués avec des haltères. Leur poids doit être telle que vous pouvez, sans forcer à répéter chaque exercice 10 fois. 1. IP - couché sur le sol, sous le coussin lame élastique, se redressait, un haltère dans leurs mains sur la poitrine. Passez le bras sur le côté (le souffle). Retour en arrière. n. (expiration). 2. IP-allongé sur le sol avec un rouleau, haltères en mains sur ses hanches se redressa. Levez vos mains vers le haut et les bas derrière la tête (inhalation). Retour en arrière. n. (expiration). 3. IP - à genoux devant deux chaises, se pencher sur les paumes de leurs sièges. Flexion des bras, la poitrine faible que possible (l'inspiration). Retour en arrière. n. (expiration). 4. IP - la position debout. Joignez les mains devant la poitrine. Poussez la main dans sa paume, dans un effort pendant 6 sec. Répéter 5-6 fois. 7. IP-tendance, haltères bras droit est droit devant la poitrine, à gauche tenant sur un support. Fixez le côté droit (inhaler) et le retourne dans et hors. n. (expiration). Répétez la même chose avec votre autre main. 8. IP - l'accent sur le plancher. Appuyez doucement sur 10 fois. 9. IP - Fr. avec. entre les mains de l'haltère. Les mouvements circulaires avec ses mains dans le sens horaire (mains en l'air - souffle au fond - d'expiration). Ensemble complet d'exercices de relaxation. À l'institut de Moscou de la beauté, une spéciale |