 Pour varier, vous pouvez faire de la gymnastique dans l'eau. Ces exercices vous aideront à perdre du poids. L'eau est plus facile de se déplacer, la fatigue ne se produit pas si vite. Toutefois, lorsque vous faites les exercices que vous permettra de surmonter la résistance des muscles de l'eau et de la souche. La pression d'eau sert à la fois un massage. L'exercice dans l'eau, améliore l'humeur, améliore le moral. Faites dans la piscine, en mer, sur la rivière, où il ya une occasion de se pencher sur ses mains un côté, un pont ou une échelle. 1. IP - debout de côté sur le bord de la piscine. Tenant sa main pour un côté, de produire mouvement de battement de son pied d'avant en arrière. 8-10 fois pour chaque jambe. 2. IP - debout, le dos à la paroi de la piscine. Tenir la main sur le bord, tourner les hanches vers la droite et suivre le mouvement de la roue. 15 fois dans l'un et l'autre côté. 3. IP - Fr. avec. Soulever une chose, puis une autre tribu, tout en faisant des mouvements de boxe avec ses mains, 20 fois. 4. IP - couché dans l'eau. Flotter comme un chien, en agitant les bras et les jambes. Le rythme se déplace rapidement d'abord, puis lente. Remplissez la piscine calme exercice. 5. Les exercices de respiration. Prenez une profonde respiration bouche. Puis descendre la personne dans l'eau et comment vous pouvez expirez lentement par le nez et la bouche. 6. Bon pour les muscles de l'abdomen et les cuisses piscine sans l'aide des mains. Ramasser une balle ou un conseil et nager vers l'avant, fort et rythmiquement coups de pied de l'eau. Deux exercices sur une petite place pour ceux qui (à ma honte) ne savait pas nager. 7. Adopter une attitude, comme le montre l'image: les mains dans la clôture dos, les pieds touchent à peine l'eau. Maintenant soulevez le aérosol pour les pieds. Éclaboussures dans les eaux peu profondes renforce les muscles abdominaux. 8. Debout sur une petite tache, soulever la pulvérisation de longs mouvements de bras forts. |