Diète pour le gain de poids Notre cœur bat incessamment, les poumons font leur travail, tenir le souffle pour une fraction de seconde. Mais le tube digestif des besoins humains de temps en temps pour se reposer - il n'est pas adapté à la digestion des aliments en douceur - qui est, repas doivent être équilibrés dans le rapport de utilisés et consommés. À cette fin, nous avons «assis», parfois pour des régimes différents. Mais il arrive que le problème n'est pas en surpoids, mais, plutôt, l'absence de celui-ci. Dans ce cas, aussi, besoin d'un régime alimentaire, prise de poids, sous réserve que - une condition nécessaire. Que faire dans ce cas?
Le premier - 5 ou 6 fois par jour - et souvent manger légèrement. Pensez à des collations à l'école maternelle, s'habituer à manger souvent, mais nous ne pouvons pas dire que nous aurons à manger beaucoup, - non! Juste pour le régime alimentaire pour le gain de poids est équilibré en mangeant certains aliments.
Voici un exemple de menu, un régime de jour, visent non pas à un dumping, et le gain de poids:
Petit-déjeuner. Un verre de jus, une partie de la farine d'avoine avec du miel, pomme râpée et les noix. Sandwich au beurre, viande maigre dans n'importe quelle quantité.
Déjeuner. Bouillon à l'oeuf, ou un verre de jus au miel, ou un sandwich avec du beurre et de saucisse.
Déjeuner:. Sur le premier une assiette de soupe épaisse ou de bouillon gras avec des pâtes. Sur le second: une pomme de terre ou riz au beurre, salade à la crème ou la mayonnaise. Une grande partie de la viande.
Snack. Verre de lait ou de yogourt avec le biscuit.
. Big portion Dîner des céréales avec lait et des fruits frais ou de fruits confits. Thé avec un sandwich.
Avant d'aller au lit une pomme, ou tout autre fruit.
Un tel régime assure un gain de poids rapide qui respecte leur santé.
Deuxième. Au cours du déjeuner, dans tous les cas doivent être des poissons d'eau salée ou de la viande. Vous pouvez omettre les autres produits visés, mais la chair de poisson ou - un must!
Troisième. Dans la ration quotidienne doit comporter 1 litre de lait. Bien sûr, cela est le cas, si le corps est bien absorbée par le sucre du lait - lactose.
Et le quatrième. Ne pas avoir peur d'utiliser certains sports suppléments nutritionnels et vitamines du complexe, conçu spécifiquement pour votre événement. Consulter des spécialistes et utiliser les services d'agents.
Généralement, si vous avez besoin d'un ensemble de poids, l'alimentation doit être équilibrée. Donc, assurez-vous de parler avec les gens - ils sont rapides et peuvent atteindre de bons résultats. A cet effet - notre forum pour vous!
Source: www.fitforum.ru
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