Morning exercices pour perdre du poids Exercices du matin, une série d'exercices: - Marcher sur place, ce qui soulève les genoux, pendant 25-30 secondes. Pour les quatre premières étapes ne inhaler, au cours des quatre prochaines - expirez; - Levez les mains en l'air la jambe attribuer dos droit, plier, retourner à la position de départ, puis pliez la jambe et la main resserre son genou sur sa poitrine, sa chute de la tête, puis attribuer l'autre pied arrière, levez les mains, retour à la position de départ. Effectuer 3-4 fois chaque jambe; - Enjambeur, pliez la jambe droite, trois fois orteil élastique se penche vers la gauche, les jambes droites. Exécuter 4-6 inclinaison à chaque pied; - Enjambeur, effectuez un mouvement circulaire du bassin, avec un spectacle et d'attirer dans la paroi abdominale. Répéter 6-8 fois de chaque côté; - Debout, les mains sur son ventre, effectuez les élastiques, trois fois de suite, les squats, les mains en appuyant sur la paroi abdominale. Répétez 16-20 fois; -Debout sur une jambe, l'autre est mise de côté, ses mains coller à l'arrière d'une chaise, faisant un mouvement circulaire avec son pied autant que possible avec de grande amplitude dans la première, puis dans une autre direction. Répétez l'exercice pour chaque jambe 8-12 fois; - Tenez-vous sur la pointe des pieds, les mains tenant le dos de la chaise, effectuer le mouvement élastique, pliant et redressant les jambes au niveau des articulations de la cheville, pendant 15-20 secondes;. - Obtenir, sauter à deux sur chaque jambe séparément pendant 25-30 secondes, en terminant par la marche sur place; - Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes, asseyez-vous, puis de les redresser penche deux fois avant, essayant de visage, toucher vos genoux, puis de nouveau, allongé sur le dos. Répétez 12-16 fois; - Allongez-vous sur votre dos, les jambes sginaem, le divorce, les pieds sur le sol, soulevez votre bassin et de les exécuter en mouvement par 4-6 fois. Fait 2-3 série de mouvements avec des pauses pendant 5-8 secondes. - Allongez-vous, les mains sur l'abdomen, rythmiquement et tire spectacle à la paroi abdominale, appuyant ses mains sur elle. Répétez 8-12 fois; - Levez-vous, les pieds écartés, porte ses mains sur les côtés et le dos coudes - un souffle, puis se penche en avant, mains détendues - expirez. Répéter 3-4 fois et terminer les exercices du matin. Rappelez-vous, si vous êtes régulièrement faire des exercices le matin, votre corps a besoin d'aliments riches en fibres: fruits, légumes, légumes verts, les haricots, le pain, la farine, et si grossièrement. Il est également souhaitable d'inclure dans votre régime alimentaire des pommes, choux, carottes, radis, radis, fenouil et le persil. updiet.info /