| Beaucoup, en raison de travaux sédentaires, le mouvement au cours de la journée de travail est limitée. Levez-vous et faites régulièrement des exercices physiques en face de l'ensemble du département des collègues sans hésiter peu probable que quiconque sera en mesure que si un couple de fois sur le différend, et encore pas toujours une incidence positive sur la réputation. Mais pour une lutte efficace d'être en surpoids augmentent l'activité physique est essentielle. Pour sortir, vous pouvez effectuer l'une des préférées exercices suivants. Ils ne sont pas aussi accrocheur et vous pouvez être assuré que vous serez considéré comme excentrique. 1. Assis en alternance extension et la flexion des jambes. Les pieds sur le sol n'est pas abaissé. 10 à 20. 2. Assis, de déviation et à la flexion de la colonne vertébrale. 10 à 20. 3 Assis, diluer les coudes sur le côté - respirer, étirez vos bras vers l'avant avec la pression - exhalation. 4 à 6 fois. 4. Assis, debout de flexion du corps et de s'asseoir. 8 à 10 fois. 5. Séance, que les rotations grand corps. Le dos droit. 10 à 12 fois. 6. Assis, les jambes étendues, plier les jambes et les mains pressées contre son ventre, tirer de l'estomac - une expiration, avec les jambes allongées un souffle. 4 à 8 fois chaque pied. 7. Séance, étirez vos muscles abdominaux, puis relâchez. 15 à 20. 8. Assis, les jambes étendues, alternativement extensible détendre les muscles de la cuisse gauche et droit. 15 à 20. Pour atteindre cet objectif (perdre du poids), vous devez d'inventer des moyens d'accroître la consommation de calories. Par exemple, entrer dans une habitude de ne pas siéger dans le transport, sur le chemin du congé pour quelques arrêts avant le vôtre et marcher peshochkom. Oui, bien sûr, l'effet sera moins cher que si vous avez exécuté quelques miles. Mais si vous êtes incapable d'exercer, toute tentative visant à accroître l'activité physique vous sera enregistrée dans l'actif. |