Pour effectuer le complexe devrait s'asseoir sur une chaise, en s'appuyant sur son dos. Le dos doit être droit, les épaules redressées. Nécessaires pour s'assurer que les vêtements ne se contracte pas le cou et la poitrine. Pour mieux contrôler la mise en œuvre correcte de premier exercice se fait mieux en face d'un miroir.
1. Index mis sur les sourcils, serrées à l'os. Essayez fronça les sourcils, procurant une résistance à vos doigts. Maintenez la tension pendant 5-8 secondes, puis détendez-vous Tes. Répétez 10-12 fois.
2. pointer du doigt sur les sourcils, fermement maintenue jusqu'à l'os. Tourmenté Tes fronça les sourcils, procurant une résistance à vos doigts. tension Uder certificat de vaccination pour les 5-8 secondes, puis détendez-vous
3. pointer du doigt la peau est fixé à l'angle externe des sourcils en poussant sur l'os. Lentement, les paupières somknite, sentant la tension de la peau. Les paupières serrées tenir pendant 4-5 secondes et ainsi ouvrir les yeux. Répéter 6-8 fois.
4. Serrez vos doigts à l'extrémité des sourcils et un peu tendre la peau pour les temples. Dans cette position, cligna des yeux plusieurs fois rapidement, puis détendez-vous. Répéter 6-8 fois. 5, largement paupières raspahnite, maintenez 5-6 secondes. Ensuite, fortement paupières somknite (pas zazhmurivat) également détenir 5-6 secondes. Répéter 6-8 fois.
6. Gonfler le maximum d'une joue, détiennent le pouvoir pendant 5 secondes, puis roulez l'air à l'autre joue tout en maintenant la tension pendant 5 secondes. Fortement expirez. Donc, à répéter 6-8 fois.
7. Prenez une grande respiration par le nez. Expirez faire pointus, petits coups dans le coin gauche de la bouche (à droite au clin d'oeil en même temps). Le souffle, faire un angle droit de la bouche. Répéter 6-8 fois.
8. Appuyez fermement sur l'index à ses lèvres. Essayez de tirer les trompe, en surmontant la résistance des doigts. Tension pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répéter 6-8 fois.
9. Silencieusement entonnent des sons «o-y et-yu." Répétez 8-10 fois.
10. Chef comme il ya zaprokinte. Poussez la mâchoire inférieure en avant, en gardant la tension 5-6 secondes, puis détendez-vous. Répétez 10-12 fois.
11. Essayez d'obtenir sa langue au nez. Répéter 6-8 fois.
12. Chin, maigre sur la paume garnie. Essayez d'ouvrir la bouche, en surmontant la résistance des mains. Au moment de compter plus grande tension à cinq, puis détendez-vous. Répétez 8-10 fois.
13. Serrez votre lèvre inférieure, en tirant sur les coins de la bouche même vers le bas. Dans ce cas, est le platysma tension. Tension pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répéter 5 fois.
14. La tête de rotation maximale de gauche à droite avec la fixation des points extrêmes de l'amplitude pendant 2-3 secondes. Répéter 5-6 fois de chaque côté.
15. Inclinaison de la tête avec une tension maximale de gauche à droite, avant et arrière. Le bon déroulement, étirements avec un arrêt pendant 2-3 secondes aux points extrêmes de l'amplitude. Répétez le cycle de mouvements 3 fois.
La mise en œuvre de ce complexe tous les jours pendant 15-20 minutes pendant 6-8 semaines peut considérablement renforcer vos muscles, à lisser les rides, améliorer la tonicité de la peau.Ensuite, pour maintenir les résultats obtenus suffisant pour accomplir toute la gamme de 2 fois par semaine.
Si vous ne pouvez pas exécuter l'ensemble ou si vous voulez obtenir des résultats beaucoup plus tôt - à exécuter certains exercices pendant la journée, dès que possible.
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