 Soins du cou. Exercices pour le cou. L'auto-massage de la nuque
Prendre soin d'une personne qui ne fait pas oublier le cou. Premier soin pour le cou n'est jamais trop tôt et personne n'est en retard. Elle, comme la partie ouverte de la poitrine, il est nécessaire de payer le cou vnimanie.Kozha proximité est très délicate et sensible, et si ce n'est pour ses soins, les premières rides prématurées peuvent apparaître dès l'âge de 25 ans. Cela est dû au fait que le col est presque pas de tissu adipeux et les muscles s'affaiblissent bstree ses muscles faciaux et autres parties du corps. C'est une peau très fine, le sang circule plus lentement et, par conséquent, moins peau est nourrie, la population vieillit rapidement, perd de son élasticité.
Nous devons nous rappeler que la peau du cou est normale ou sèche, car il ya pas de glandes sébacées.
L'habitude de dormir sur un oreiller haut, la lecture, couché, garder la tête en bas conduit à l'apparition précoce de rides transversales. Rappelant constamment obetom et le contrôle de la position de la tête, vous pourrez éviter les faux plis. Toutefois, pour éviter la peau foudroyant du cou peut seulement avec des soins constants.
peau du cou, comme une personne dans le besoin de nettoyage quotidien, la nutrition, protection contre l'humidité est également aucun mal ne sera effectué régulièrement des exercices et l'auto-massage.
Purification Pour le nettoyage quotidien, il est préférable d'utiliser lotion hydratante. Nutrition
Après avoir nettoyé la peau du cou légèrement appliquer une crème de nuit régénérante. (Selon l'âge et l'état de la peau). Tout d'abord, frotter la crème entre vos mains et légèrement en hochant la tête, les poumons, mouvements de glissement de la main droite le mettre sur le côté gauche de son cou, la main gauche sur le côté droit du cou. La direction du mouvement de la surface frontale - de bas en haut, à partir de la clavicule au menton, le mouvement le long de la côte et l'arrière du cou - de haut en bas. Chin avec le "faire reculer la surface de la paume des mains.
Exercices pour le cou Très simples exercices pour le cou peut être fait le matin avant le petit déjeuner ou assis dans le lieu de travail. Chaque exercice doit être répété 3-4 fois, en augmentant progressivement le nombre de répétitions à 10-12 fois.
1. Assis à la table (les coudes sur la table), soutenir le menton avec ses poings. Inclinez la tête vers l'avant, une grande résistance aux bras et tenseur tous les muscles du cou.
2. Inclinant la tête à gauche et à droite, «décourageantes» les mouvements de la tête avec vos mains, en les appliquant à des temples.
3. Inclinez la tête en arrière, résistant emprise sur sa tête avec ses mains.
4. Supprimer les coins de la bouche (le masque de "mépris") et étirez les muscles du cou. 5. Tirer ses lèvres et tendre ses muscles du cou et fortement articulé, par exemple les sons de "o - y - et - a - s."
6. Obtenez-vous les dents dans une paille pour le jus (ou un crayon) et tendit le menton, «écrire» dans l'air, le chiffre "1.3. 8. 10. Tous ces exercices simples aideront à garder la peau du cou souple et prévenir les rides et ridules.
L'auto-massage de la nuque Massage - partie intégrante de soins de la peau du cou. Il augmente son élasticité et retarde le temps de vieillissement. Plus pratique pour effectuer des techniques de massage sur la moitié droite du cou - main gauche et la moitié gauche du cou - de sa main droite. Avant de procéder au massage, appliquer une crème pour les mains est adapté pour vous
1. Faites-en plusieurs mouvements doux sur le front de la paume vers le haut du cou des deux mains - la main gauche sur le côté droit du cou, et vice versa. Sur le côté du cou, caressant de haut en bas.
2. Faire un mouvement en spirale quelques grands le long du côté du bout des doigts le cou; direction - de haut en bas.
3. Suivez quelques traits lisses du côté du col du lobe de l'oreille à l'épaule: la main gauche sur le côté droit du cou, et la paume droite sur le côté gauche du cou, des mains de rechange 4-5.
Faire avec la peau du cou, une procédure devrait être très prudent avec le domaine de la thyroïde - le centre de la surface avant du cou.Voici seulement toucher la lumière disponible, que la pression plus intense peut causer un dysfonctionnement de la glande thyroïde.
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