 Fitbol (boule grande salle de gym) - pas seulement un jouet amusant, un excellent substitut pour une chaise de bureau et de faire une belle pièce de mobilier. Il est également très efficace pour simulateur de divers domaines problème. des cours d'aérobic Fitbol fournir l'occasion d'exercer l'appareil vestibulaire, le développement de la coordination motrice, et supprime également la charge supplémentaire sur la colonne vertébrale, qui permet aux personnes ayant des problèmes de la colonne vertébrale, les personnes ayant un excès de poids, de se sentir suffisamment à l'aise à jouer fitbolom. La fonction principale fitbola - décharger les articulations, le cas échéant. Gymnastique fitbole qu'un printemps doux, utile pour les varices, ostéochondrose, et l'arthrite. Cette aérobic douce mais efficace - un excellent moyen d'obtenir installateur! Voici quelques exercices que vous pouvez faire pour fitbole dans le gymnase ou à la maison. Exercice de base. Assis sur fitbole vigoureusement pruzhinte à un rythme rapide. Quelques minutes plus tard compliqué l'exercice: pruzhinte fois, mais le deuxième tirez le genou vers votre poitrine. Votre bras sur les côtés. Lorsque le printemps, suivi des virages à gauche et à droite. Passez ensuite à une série d'exercices: retour 1.Lyagte sur le ballon, redresser le corps. Jambes fléchies à angle droit. Bas les fesses au sol (la balle un peu "rouleaux de la taille de la lame de l'épaule), puis re-redresser le corps Faites de l'exercice 25 fois 2 Verrouillez les tibias balle Appuyez sur la touche sur le sol - autant de fois que vous pouvez 3 Allongez-vous sur le ventre sur le ballon:.... Les jambes parallèles à la.. . le sol ou légèrement jusqu'à maintenant, "go" sur sa main pour que la balle roule sur les jambes et sa poitrine rouler le ballon 10 fois 4 sur le plancher, uprites pieds boule fesses descendre lentement sur le sol, puis redresser le corps Suivez les 10..... - 15 fois. 5. Allongez-vous sur le ballon sur le côté. uprites un pied sur le sol, redressez l'autre, et transporter jusqu'à. Swing la jambe de haut en bas 50 fois. |