 Un des plus simples complexes de la lumière des exercices physiques, ne prend que 5-7 minutes., Joué 2-3 fois par jour, le débit sanguin restaure dans tous les organes vitaux, améliore de drainage veineux, et normalise le métabolisme. Frotter paume à la chaleur. Faites les exercices sans chaussures, debout sur vos orteils dans le même temps, activement ouverture et de fermeture les poings jusqu'à 40 fois. Tout sur les talons. Main dans la main au niveau des épaules, nous réduisons la lame jusqu'à 40 fois. Soumettre un ciel bleu ensoleillé, accorder à la paix et la bonne; souffle - pour gonfler l'abdomen, expirez - tirage au sort. Ne vous précipitez pas! Répétez 20 fois. Massez les oreilles (12 sec). Slow fait tourner les têtes à gauche et à droite 10 fois, puis d'avant en arrière 10 fois. Compresser les fesses vigoureusement 40 fois -. Activement frotté zone sur le dos de la main un os, une extension de l'index de la gauche (12 secondes), puis à droite (12 sec). Le nombre de répétitions d'exercices sur le bien-être. Vous pouvez commencer avec 3-4 répétitions de chaque exercice. Par des exercices forts sont la levée de poids, toutes sortes de combats, le saut et d'autres sports. Pour des gens forts, ils apportent un avantage inconditionnel sous certaines conditions. S'engager dans au plus tôt 3 heures après les repas ou avant les repas, mais pas sur un estomac vide. emploi à temps Optimum en hiver - dans la soirée, au printemps - à midi en été - dans la matinée. Au cours d'une séance d'entraînement teint montre (symptôme négatif - blanchiment intense et une rougeur), et de s'assurer que les mouvements ressentis facile. Au cours d'une séance d'entraînement sueur peut agir gouttes (mais ne se propage pas le jet). Après la formation, montre une forte palme auto-massage sur les muscles tendus, puis frotter le corps avec un chiffon grossier. Moins d'une heure après une séance d'entraînement, vous pouvez manger, boire devrait être limité. Les traitements complémentaires (sauna, massage) ne doit pas provoquer une forte relaxation du corps. Ces conseils s'appliquent à la conservation de la force vitale nécessaire pour une longue vie saine. |