 Celui qui préfère passer ses heures de loisir dans le fauteuil à regarder la télévision, entre, comme on le sait, il n'est pas raisonnable en ce qui concerne leur santé. Mais ce qu'il faut faire, parfois l'habitude est plus forte que tout esprit de raisonnement ... Pour ceux qui ne veulent pas sacrifier l'habitude et veut toujours rester en forme et en harmonie, nous pouvons vous recommander quelques exercices physiques simples qui peut être fait sans sortir de l'écran, juste entre deux engrenages. Répétez chaque exercice 5-6 fois. 1. Asseyez-vous sur le bord de la chaise, redressez vos jambes et de les mettre sur le sol. Dessin mains directement sur les accoudoirs, pourri, regarde le plafond et de prendre une profonde inspiration, puis revenez à la position de départ et expirez. 2. Asseyez-vous sur le bord de la chaise, les épaules s'appuyer contre le dos, et fléchis les mains, saisir la main supérieure. Redresser les jambes et les mettre sur le sol. Soulevez les jambes aussi haut que possible, puis lentement les réduire à la position de départ. 3. Relevant les jambes, expirez et l'abaissement - un souffle. 4. Asseyez-vous sur le bord de la chaise, mit ses mains sur le siège, redressez vos jambes et de mettre leurs talons sur le plancher. 5. La flexion des bras lentement descendre et s'asseoir sur le sol, ses jambes tandis que dans les genoux ne plient pas. Puis, les bras de redressement, retour à la position de départ. 6. Asseyez-vous sur le bord de la chaise, redressez vos jambes et essayez de mettre vos pieds sur le sol. Levez les bras, inspirez, puis pliez et essayer d'obtenir vos orteils mains - expirez. Au cours de basculer vos genoux ne plient pas. 7. Asseyez-vous sur le bord de la chaise, mit ses mains sur le siège arrière de ses doigts. Redresser les jambes et les mettre sur le sol. 8. Pliez vos genoux et en donnant le buste en avant, essayez de vous asseoir sur vos talons - expirez. Puis, redressant les jambes, retour à la position de départ - le souffle. 9. Dessin mains directement sur les accoudoirs, pliez vos mains, tirez les orteils et les jambes de mettre sur le siège, asseyez-vous sur vos talons. 10. Appuyez-vous contre le dos de ses omoplates et inspirez. Ensuite, plier les bras, assis sur le siège et le bas des jambes sur le sol - l'expiration. |