 Actuellement, on connaît bien et écrit sur les charges d'entraînement lourds, en particulier en ce qui concerne l'aérobic et le jogging. Mais toute activité physique peut être épuisant si vous exercez plus longtemps sans interruption, indépendamment du fait que vous êtes en cours d'exécution, de la danse, du vélo, nager, faire du jogging, faire de l'aérobic ou aller à la gym. Quand vous arrivez dans la formation d'un tel moment que vous devez arrêter parce que vous ressentez de l'inconfort et le stress, vous avez certainement devrait le faire. Vous ne devez pas vous écraser, il peut être dangereux pour votre santé. signaux dangereuses doivent être considérés: l'essoufflement, la fatigue, des tremblements des muscles (tout en continuant à travailler peut venir spasmes musculaires ou de crampes, ce qui vous sera toujours obligé d'arrêter la formation), le sentiment que mon cœur bat quelque part dans la gorge, et le sang battre dans mes oreilles. Votre corps vous avertit du danger, et vous n'avez pas le droit de désobéir. Ne vous inquiétez pas si vous ne traitez pas avec n'importe quel type d'entraînement, prenez pour acquis que quelque chose qui ne vient pas vous convenir, et essayer de trouver un autre type d'activité physique que vous maître et qui va être heureux. Pour les femmes âgées ont besoin d'une approche strictement personnelles en matière d'activité physique qui fournit la formation et la sécurité de confort. Et si vous êtes si chanceux que vous obtenez le groupe, l'instructeur qui travaille sur la méthode proposée dans ce livre, vous ne ressentez une gêne, même si vous êtes 66, faites-vous avec des filles 16letnimi. Vous pouvez à peine bouger aussi vigoureusement qu'ils sont, mais pour l'endurance, peut-être, dépasser certains d'entre eux (ce qui est l'un des avantages de l'âge). Cette formation répondra à tous, sans exception. La concurrence et de la méthode concurrentielle de la formation? Il s'agit d'une très bonne relance positive, la décharge psychique, les émotions, et si l'équipe de compétition, ils sont un excellent moyen d'établir des relations. Certaines personnes ne se développent, se transforment quand ils se réveillent l'esprit de compétition. Mais si vous parlez mal à ce sport, qui vont à la compétition, alors peu importe votre âge, vous pouvez traverser la ligne des possibilités et de se blesser ou tout simplement pour nuire à leurs charges de santé inadéquats. Et puis nous avons besoin de quitter temporairement l'exercice physique. Ainsi, pour certaines personnes est préférable de laisser de côté tous les aspects concurrentiels de la formation, alors il sera une garantie de succès dans les études individuelles. Vous devez déterminer pour eux-mêmes l'intensité de la charge d'entraînement afin que vous y faire face avec calme. Dans ce numéro, vous devez vous-même pour devenir un expert, d'évaluer vos options. Après cela, il est nécessaire de définir exactement ce que vous pouvez faire et ne pas. Si vous écoutez votre corps et comment il réagit à l'exercice, vous ne serez jamais dépasser la limite de charges admissibles. Commencez toujours avec un minimum d'efforts, en augmentant progressivement la charge, si vous vous sentez le besoin et la possibilité de le faire. Écoutez-vous.Vous prenez la responsabilité de leur santé et, si ce n'est pas tout à fait sûr de la voie choisie, il est préférable de consulter un médecin, et si votre famille a une propension génétique à la maladie cardiaque, les vaisseaux sanguins, os et articulations, puis consulter un médecin juste obligatoire. |