Introduction à la remise en forme Les femmes modernes sont de plus en plus participer à des sports différents et sont engagés dans diverses formes d'activité physique, y compris de remise en forme. Il ya vingt ans, la plupart des femmes pratiquée uniquement dans le but d'améliorer le chiffre. Maintenant, ils jouent au basket, faire du vélo ou la natation, pour obtenir des résultats élevés et éprouvent un sentiment de satisfaction, et, bien sûr, de leur propre santé. Bien entendu, l'homme, s'il est plus grand, plus fort que toi, il va probablement vite, plus loin envoie le projectile et supérieur sauts (une manifestation de la vitesse comme l'exige la puissance de la force physique). Cependant, les femmes sont plus résistantes, ont de grandes réserves d'énergie dans et par temps froid à chaud, le corps féminin plus efficacement dans le processus de thermorégulation. Le nombre de femmes qui sont maintenant attachés aux activités de tous les sports populaires, beaucoup plus élevé que le nombre d'hommes engagés dans la culture physique: 3 étoiles sur toutes les 5 coureurs ou des cyclistes - les femmes, et 4 des 5 joueurs dans le football - trop. Les femmes constituent 49% de toutes les personnes impliquées dans le tennis, 44% - le ski, 39% - le tourisme et ainsi de suite, en 1980, 135 athlètes de 27 pays ont participé au premier championnat du monde de judo, qui s'est tenue à New York. Aux États-Unis il existe environ 150 clubs de rugby de femmes et plus de 300 équipes féminines de hockey (sans compter les équipes de collège). En 1978, un groupe d'alpinistes américains, composé entièrement de femmes, a remporté Annaputru 1, le dixième sommet du monde. Si l'on considère la figure d'une femme, il s'avère que ses épaules étroites, des bras plus courts et plus petits os que les hommes. Cela signifie que sur le squelette féminin, moins d'espace pour les muscles et les bras plus courts (plus le levier, le moins d'énergie est dépensée pour élever n'importe quel sujet, le poids corporel, même). Environ 30% de la masse du corps féminin sont les muscles, tandis que pour les hommes le chiffre est de 40%. Tout ceci est expliqué par un pourcentage plus élevé d'oestrogène dans le corps - les hormones sexuelles féminines. Au moment des menstruations augmente la quantité d'oestrogènes. Étant donné qu'il affecte la croissance des plaques situées aux extrémités des os longs, les femmes ont généralement cessé de croître à 14-15 ans, tandis que chez les hommes de la croissance passe près de 20 ans. Œstrogènes stimulent aussi le dépôt de graisses de réserves de carburant, et les hormones sexuelles masculines comme la testostérone, stimulent la croissance des tissus musculaires. Alors, naturellement, les femmes ont plus de graisse sous-cutanée que les hommes, et moins de tissu musculaire. Le corps de chaque femme fait une certaine quantité de testostérone, ainsi que dans le corps de chaque homme, il est l'estrogène. Son montant dépend des composants génétiques de chacun, de sorte que certaines femmes système musculaire dans sa structure peut être proche des hommes. Mais la plupart des femmes ne sont pas en mesure de réaliser le développement même de la masse musculaire, certains hommes ont cependant vigoureusement ils peuvent être formés. Les femmes sont par tradition, et aussi à cause de différents contenus dans les hormones du corps ont des muscles les moins développés de la ceinture scapulaire. Dans le passé, les femmes sont presque jamais traduits en place, ne pas presser, ne pas effectuer d'autres exercices, par lequel les hommes renforce les muscles des bras et la ceinture scapulaire. MD D. Wilmore pour leur recherche a prouvé que la participation régulière des poids dans la formation, les femmes peuvent renforcer votre corps dans la même mesure que les hommes. Il est venu à la conclusion que les femmes ont. Le même, et parfois même plus grande vigueur les abdominaux, les hanches, les cuisses que les hommes sur le même physique. Chez les femmes 10-12 pour cent de plus la masse grasse corporelle, qui est principalement situé dans la poitrine, les fesses, sur la face interne des cuisses et la région pelvienne de protéger les organes de la procréation et la protection du fœtus pendant la grossesse. Bien que ce tissu adipeux spécifiques des femmes, comme elle est appelée MD A. Bernke est un fardeau lorsque vous avez à courir plus vite ou sauter plus haut, mais il devient aussi un grand avantage pour les sessions marathon ou tout autre sport qui exige endurance.En outre, cette couche supplémentaire de graisse protège contre le froid, aide à se sentir plus énergique, ont une meilleure flottabilité. Pour cette raison, la plupart des nageurs à la distance du marathon (en dehors de la piscine) - les femmes, en commençant par Gertrude Ederle, première femme à nager traverser la Manche (août 1926), et se terminant par Penny Dean, qui détient toujours le record - elle a traversé la La- Channel 7 heures 40 min. en Juillet 1978. Les femmes sont inférieures aux hommes au pouvoir, mais de par leur nature sont plus souples que les hommes, ce qui leur donne un avantage dans le ballet et les sports comme la gymnastique, le patinage artistique. Les femmes formées sont sensibles à l'injure en pas plus que les hommes formés. Dans le passé, on croyait que, en raison des hanches plus larges et la rigidité, ils sont plus susceptibles d'endommager le genou ou la cheville Tuck qui est en réalité pas le cas. "Corps des femmes est mieux adapté pour pratiquer des sports en contact direct avec des participants que le mâle, pour deux raisons - dit D. Harris, directeur du sport féminin à l'Université de Pennsylvanie. - Tout d'abord, ils ont tout d'une couche importante de protection (couche de graisse sous-cutanée), qui permet de protéger les os contre les dommages. Deuxièmement, les organes sexuels féminins est presque invulnérable aux blessures. Il n'existe aucune preuve que les grèves sa poitrine, même si elles sont douloureuses causer le cancer, ou d'autres maladies. Protection de la poitrine - c'est la première fois à vous soucier de l'entraîneur-homme. Mais en règle générale, il n'est pas nécessaire. " Chaque année, les femmes sont l'amélioration de la performance athlétique. Qui imaginait en 1970 après 10 ans une femme peut courir un marathon en 2 heures 24 min. et 41 sec. (Greta Vaytts)? Quelques années plus tard, une femme peut réaliser ce que la ceinture scapulaire vont-ils être aussi fortes que les hommes. Bien sûr, les femmes rattrapent les hommes, puis les dépasser en course et la natation sur les distances sverhmarafonskih et long terme. Et alors qu'il ya seulement un mythe que les femmes sont plus faibles par nature, en particulier pendant les menstruations, qu'ils devraient être soumis à un stress tests avant le sport qu'ils ne sont pas en mesure de lancer et d'exécuter de manière aussi efficace que les hommes, parce que les épaules et bassin ils ont des proportions différentes. Alors, peut s'engager dans n'importe quel sport - de la danse aérobique au football. Vous trouverez la mobilité, souplesse, force, une plus grande vigueur. Toutefois, la formation devrait, en tenant compte des particularités du corps féminin. Il n'est pas nécessaire d'acheter la virilité, mais vous avez plus d'endurance, les articulations plus souples, les muscles souples.