 Souvent, se débarrasser des kilos superflus grâce à des exercices spéciaux pour l'alimentation et les hanches et la taille, nous avons tendance à oublier que vous pouvez perdre du poids et dans les mains.
Naturellement avec une perte de poids total, vous avez besoin de prendre soin de tonus musculaire, de sorte que la peau n'a pas l'air saggy après avoir perdu du poids inutile. Il existe de nombreux exercices séparément pour chaque partie du corps et le reste ainsi. Alors, comment voulez-vous réduire la quantité de mains sur le très convoité quelques centimètres?
Pour perdre du poids dans la main, vous pouvez utiliser la pondération dans les exercices. Un simple exercice avec des haltères pour renforcer les petits muscles: deux poids - il pourrait être gantelki de 1 kg chacun, ou une bouteille d'eau de 500ml à 1,5 litre, en fonction de votre condition physique initiale. Reprenant un haltère, vous avez besoin de se tenir debout, les pieds - la largeur des épaules, pliez les bras levés avec des haltères afin qu'ils soient au niveau de la tête, prendre une profonde respiration, vous expirez redressez vos bras vers le haut, puis revenez lentement à la position de départ. L'essentiel de cet exercice - prendre le temps de sentir la tension musculaire. L'exercice est effectué trois approches de 10-15 fois à l'avenir le nombre d'approches peuvent être porté à dix.
Vous pouvez à partir d'une position debout, levez vos mains avec des haltères parallèles au sol à hauteur d'épaule, ses mains en dehors propagation. Nombre d'approches et de balançoires - comme dans l'exercice précédent. La même situation peut lever la main avec des haltères parallèles au sol, mais avant lui, au niveau du cou. Les exercices sont réalisés relativement lentement. Pour renforcer les muscles de la main interne besoin de prendre un plus lourd haltère, pesant jusqu'à 5 kg. Pieds - la largeur des épaules, haltères prend les deux mains! placé derrière la tête, les coudes pliés derrière la tête pour redresser lentement les bras, soulever les haltères au-dessus de votre tête. Effectuer l'exercice devrait être lentement et avec précaution.
Ne vous inquiétez pas ce que vos mains sont trop gonflés, pour atteindre ce n'est pas si facile. Mais l'excès de calories sont brûlées dans la région de l'épaule au coude. Mais belle, les bras élastiques et les épaules sont garantis, avec environ muscles flasques et de la graisse dans les bras peuvent être oubliés.
exercice Perdre du poids dans vos mains et l'aide disponible, et la lumière est connu de tous depuis l'enfance, - push-up à partir du plancher. Types de push-ups il ya assez d'utiliser tous les muscles de la main. La façon la plus courante - bras coudes écartés, sur le côté, séparées les côtés. Initialement, si l'exercice est donné une position de départ difficile, vous pouvez faire des pompes avec les genoux. Les approches peuvent être de deux ou plus de 10 à 15-20 fois, en fonction de la force. Ensuite, vous pouvez faire des pompes, lorsque vos mains sont sous les épaules, les coudes dirigés vers l'arrière. Vous pouvez mettre vos mains rapprochées.
Après l'exercice: allongée sur le dos, mains derrière le dos de s'appuyer sur le sol, lever et baisser la tension du corps dépense musculaire des mains.
Gardez à l'esprit que, ce faisant les exercices pour perdre du poids dans les mains ne vont pas seulement le pouce supplémentaire, mais renforce également les muscles des deux mains et des muscles de la poitrine serrée, les épaules et le dos.
La principale chose lorsque aucun exercice, n'en faites pas trop. Besoin de perdre du poids avec plaisir!
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